Ha hazamegyek bezabálok. Mit tegyek?

reggelire egyél zabpelyhet jogrhuttal és gyümölccsel

amielött hazajönnél egy-két órával előtte edd meg a szendvicset kető között meg egyél valamilyen gyümölcsöt

Tudom, milyen érzés, csomószor volt, hogy én is megcsináltam... ötletek:

1. készítsd el magadnak előre, előző nap, este vagy vmikor a kaját hogy mire hazaérsz kész legyen!

2. Ha megteheted anyagilag, útközben bemehetsz egy salátabárba, vagy akármi, és vehetsz ott magadnak egy csirkesalátát, vagy ehhez hasonló.

3. Baráttal, ismerőssel menj haza -> tapasztalatból mondom, ha más ott van akkor nem fogsz bezabálni!!! (legalábbis én utáltam mások előtt tömni magam...) legyen melletted valaki és akkor csakazért is meg fogod állni hogy nehogy azt gondolja: "na ez de jól bezabált"

4. Az előttem szóló(k) jól mondja/mondták: egyél sulimenzán, vagy menj el salátabárba ha megteheted, stb.

5. Ne tarts otthon csokit, csipszet, vagy olyan kaját ami a diétádat gátolná! Mondjuk hogy hazaérsz, éhesen, de csak egy kis barnarizs, sovány csirkemell és saláta van otthon, meg gyümölcs, zöldség. Mit fogsz enni? Nyilván nem ehetsz fehérlisztes péksütit ha nincs otthon. Enni csak abból tudsz ami van otthon így nem kell zsíros, cukros kaját otthon tartani.

6. Lehet tényleg az a baj hogy csak gyümit eszel suliba. próbálj meg pár szem kekszet is vinni, vagy barnakenyeres szendvicset rengeteg zöldséggel.