Szeretnék Januárig 10 kilót fogyni. Mit tegyek?

Szerintem az étkezés a legfontosabb! Főleg sovány húsokat, zöldséget, gyümölcsöt, joghurtot egyél! Kerüld a kenyér és tészta féléket! Mozgásnak bármi jó, csak rendszeres legyen! (pl.: napi 30 perc futás) Olyan sportot válassz amit szeretsz!!!!

Ha a jelenlegi táplálkozásod mellett állandó a testtömeged, akkor ha semmit sem változtatsz az étkezéseden, és futsz heti ötször fél órát, - heti három is valami, de jobb, ha többször teszed, viszont pihenő nélkül kifáradsz, így az öt éppen ideális - azzal egy ideális fogyást indíthatsz be, ami körülbelül fél kiló egy hét alatt, tehát három hónap alatt elég jól leadhatod ezt a felesleget. Viszont ehhez tényleg kell a legalább fél óra futás minden alkalommal, ha elmész negyed órára kocogni, azzal semmire sem mész. Inkább fuss egészen lassan, csigatempóban, hogy a fél órát végig tudd futni, így többre mész!

addig még 16ot is le lehet :)