Orvosilexikon kalkulátor kérdés! Nem értem, hogyan számoljak? Bővebben lent.

Nem tudom hogy a közepes intenzitást vagy a rengeszeres sportot jelöljem be mert kb a kettő között vagyok,vagy néha ingadozok,valamikor többet sportolok valamikor kevesebbet.

Arra gondoltam hogy ha a "nem sportoló,ülöfoglalkozású" adatot adom meg és ezzel számolom a napi kalóriaszülségletemet,plusz ehez adnám hozzá amit aznap sportolással elégettem.

Tehát... ahoz hogy fogyjak heti 0,5kg-ot 1188kcalt kell bevinnem ha a mozgásom nulla. Namost ha ezen a napon elégetek még pluszba 600kcalt. Akkor ehetek 1788kcalt és akkor is fél kg fogyást érek el hetente?

És akkor mi van ha aznap megeszem az 1188kcal, elégetek sportal 600kcalt akkor úgy számít hogy aznap csak 588kcalt ettem,és az koplalás?

Köszönöm előre is a válaszokat!