Ha nem eszem semmi cukrot és szénhidrátot, attól kórházba kerülhetek? 15/L

alapvetően a kalória (energia) igényed jelentős részét szénhidrátokból fedezed. még a húsoknak, olajoknak is van energia tartalma, de a bevitt kalóriák jelentős része ettől még szénhidrát.

ha radikálisan hanyagolnád, akkor előfordulahat probléma... 1200 kcal alá nem jó menni hosszú távon meg főleg. biztos jön majd pár ember aki azt mondja hogy 8-900 kcal al súlyt tart, hát így jár aki 0 mozgással és túl alacsony kalóriabevitellel fogy, a magas kortizol szint visszadobja az energiaigényed...

ha elhagyod a kenyeret, de nem helyettesíted semmivel, akkor para lehet, amennyiben semmi más ch forrásod nincs. szénhidrátra szüksége van a szervezetnek csak nem mindegy milyen forrásból. pl 1200 kcalt-t be lehet vinni csokiból kb 30 perc alatt lazán, és egy óra múlva a falat megeszed, vagy 5 étkezéssel hogy egy pillanatig nem vergődsz...

a kenyér egyébként a legszemetebb szénhidrátforrás, lehetőség szerint legalább valóban tk kenyeret válassz ha teheted.

ha a pénz korlátoz akkor vegyél reggelire pl zabpelyhet, délre rizs köretnek lehetőleg, vagy zöldség egy kevéske olajjal. (az olajoknak eleve elég magas kcal tartalma van sajnos...)

1 - Finomított cukorra SEMMi szüksége a szervezetnek, ha teljesen kiiktatod, még használ is!

2 - A kenyér is elhagyható teljesen, sokkal hasznosabb szénhidrátforrások is vannak nála (zabpehely, köles, barna rízs, hajdina). A fehér lisztből készült kenyeret érdemes is kiiktatni.

3 - Szénhidrát minimális mennyiségben mindenben van, a zsír, olaj, húsok és halak kivételével (még a nyers csirkemáj 100 grammjában is van 1 g CH...). Szénhidrátmentesen kb. csak akkor ennél, ha úgy étkeznél, mint a vadon élő macskafélék, de ez nem hiszem, hogy fenyeget.

4 - Az extrém szénhidrátszegény értendbe sem hal bele senki, különben már az összes Atkinses felfordult volna, de hosszútávon egészségtelen, bár nem a szénhidrát hiánya, hanem a vitamin és ásványianyaghiány és a túlzott zsír- és fehérjebevitel miatt.

A kenyér nemhogy nem szükséges, de egyenesen a legrosszabb dolog, ami az asztalodra kerülhet, csak ezt nem szokás kimondani a "propaganda" miatt.

Szénhidrát viszont kell, ezért egyél zabpelyhet, barnarizst meg lencsét.