Ez normális? (Nem viccből írom, normális, hasznos válaszokat várok. )

Szia!

Étkezz egészségesen, és ha mást nem is, de legalább fél órát sportolj. Elhiszem, hogy nehéz. Nekem szerencsére nincsenek ilyen problémáim. Esetleg elmehetnél egy dietetikushoz aki segítene, hogy milyen ételeket fogyassz ahhoz, hogy leadj annyit amennyi szükséges, és akkor jobban éreznéd magad.

Nem írok kioktatást, hogy 15 évesen nem kéne, mert látszik a szövegeden, hogy értelmes lány vagy, és te is tudod, de inkább diétázz, mint koplalj. Oké, leadsz vele x kilót, de aztán a duplája jön vissza.

Kitartás!

19L

Szia!

ez egyáltalán nem normális

nem tudom hogy hány kilo voltál 14 évesen de ennyit fogyni ilyen fiatalon elég sok

teljesen ki van a szervezeted ettől az eszek, nem eszek utána hashajtó, ebből komoly baj lesz, el is hiszem hogy nem tudsz magadtól elmenni wc-re

ne koplalj nincs értelme, alakísd ki az étrended

suliba vigyél szendvicset-teljes kiőrlésű kenyér 2 szelet, rá mehet sovány sajtkrém vagy margarin+pulyka/csirke felvágott, főtt tojás, sovány szeletelt sajt és zöldség

tízóraira nyugodtan ehetsz gyümölcsöket, müzliszeletet(van ilyen piros gyümölcsös cukormentesbe az nagyon finom), joghurtokat

ebdére ha menzás vagy akkor menzai koszt (az amúgy se valami nagy adag) vagy amiket otthon csinál anyukád abból egyél egy normál adagot, most fogsz fejlődni, ugye nem akarod most elvágni magad egy életre, még tudsz változtatni rajta!

uzsonnára megint joghurtok, gyümölcsök-joghurt+szilva kombinációja+1-2 ek zabkorpa/pehely jó lenne, mivel segíteni a wc gondodon

vacsorára megitn egyél zöldségeket, túrót, halat, tojást, ha maradt az ebédről, gyümölcsök, hús, főzelékek, meleg levesek-ezek is segítenének

ésszerű határok között sporoltj

igyál sok vizet az is segít, sőt igyál reggelire néha tejesekávét, nekem az szokott segíteni, koffeintől jobb lesz az anyagcserém, meg a zöld tea ami hatásos lehet egy kis almaecettel

sok sikert, még nem késő!