Futás mellé konditerem?

hali

az a kérdés hogy mit akarsz. strandszezonnak szép lassan vége, nagyon szálkába lemenni meg nem hiszem hogy lenne értelme ha utána tömegelnél, azaz fel szeretnél rántani izmot...

futhatsz továbbra is sokat, sőt többet, le is járhatsz terembe, de izmot nem fogsz építeni, a jelenlegieket viszont normális kaja mellett megőrizheted elég jól.

ha tömegelni, azaz izmot építeni szeretnél akkor azt a fogyós kajáddal felejtsd el, keress rá hogy tömegnövelő étrend, body-builder.hu tesztoszteron.hu stb televan ezekkel. olvass, van fent edzésterv, gyakorlatok, videókkal, stb.

én a helyedben nekiállnék tömegelni, felkapnék tavaszig pár kiló izmot, heti max 2 közepes intenzitású futás és 3-4 súlyzós edzés mellett, aztán tavasszal egy nagy hajrában ledobnék zsírt 4 magas intenzitású kardió és 3 súlyzós edzés mellett.

attól függ mi a célod...