Ha nem eszem egyáltalán kenyeret csak gyümölcsöt, zöldséget, müzlit és sovány húsokat valamint napi 0,5-1 órát sétálok, akkor van esélyem 5-6 kg fogyni ezzel a módszerrel? Illetve mennyi idő alatt sikerülne ennyit leadnom?

Egy óra sétával kb fél tábla csokinyi energiát égetsz el.

[link]

Első vagyok, én írtam azt, hogy ússz.

Én nem helyettesítem a kenyeret ilyen szirszarokkal, mint abonett vagy hamlet, egyszerűen nem eszem.

A futáshoz mondjuk jó futócipő kell, meg terep, ahol lehet futni. Nem tudsz valakitől kölcsönkérni biciklit? Vagy barátokkal néha-néha elmehetnél a konditerembe.

Egyszerűbben is lehet,mint hogy megvonsz magadtól mindent egyik napról a másikra.

Számold ki a napi kalóriaigényed,vonjál ki belőle 4-500kalóriát-ezzel létrehozod a kalóriadeficitet-és vigyél be legalább napi 100g fehérjét és legalább 5 étkezésed legyen.

Kocogj,vagy ugrókötelezz másnaponta fél órát kezdésnek.

Ennyi.

Persze ha nincs kedved kalóriát számolni és mérleggel kimérni a kaját-1perc fáradság kb-,akkor marad a jó öreg femina.hu idióta önpusztító tanácsai,meg a szomszéd nénik tuti receptjei:).

Én egyik napról a másikra vontam ki, és egyáltalán nem hiányzik!

Persze nekem volt már olyan is, hogy egy hétig nem ettem húst -egyszerűen nem kívántam.

Ma kb. 2 hét elteltével 3 szem krumplit ettem (sütőben sült hurkával együtt -tehát valami íze lett), és valahogy nem jön be, pedig régen éltem-haltam érte.

Én minden délben nyers vagy párolt zöldséget eszek, vagy grillen sütött gombával, vagy főtt tojással, virslivel,csirkével (pl. két tojás, egy pár virsli, 1 db csirkecomb)

szoktam abonettet enni, ott veszem ahol a legkisebb is számít. Van íze.

De ehetsz natur joghurtot gyümivel, vagy ha édesség, akkor norbi puding.

Amúgy nem szoktam norbis termékeket enni,de ezt szeretem (igaz mást nem is kostóltam tőle).

A sétához meg annyit, hogy mikor edzeni jártam tempós sétával 40-45 perc alatt lement 650 kalória is. És ez csak a séta!!

Ezután jött az izommunka rész: felülések, kitörések, kar és láberősítés.

Sajnos ezekhez jó a speckós gép, ami otthon nincs,de kitörés és felülés neked is megy, ill. ásványvizes palackot megtöltesz valamivel ami súlyt ad neki, akkor máris van kézi súlyzód! :)