Miért van az, hogy már másfél éve dolgozok a hasamon, de alig akaródzik lemenni?

jah, ha már nem nagyon eszel szemetet, ma az is diéta :)

nem, diétában (ez nem definíció) de elvileg az ételek mennyisége, elfogyasztásának ideje szerepel.

Kérdező, mi az, hogy megtiltották a diétát? :D

leírom a tippem. nem tudod, mennyi tápanyagot, energiát kéne enned. eseteg tisztában vagy néhány egészségtelen étellel, amit nem eszel, viszont eddig kipróbáltál ilyen "diéta" nevű sz.arokat, amik semmik, csak az étkezés elb.aszása, ahelyett, hogy utánanéztél volna annak, amit fent írtam: tápanyag igény, és ennek megvalósítása.

ezért a szüleid "eltiltottak" a bar.omságoktól (ha belegondolsz, hogy minőségi éhezős alacsony energiatartalmú táplálkozással több kárt tehetsz magadban 14 évesen, mint dúsabb táplálkozással egy kis zsírt is felpakolva, amit aztán 1-2 évnél hamarabb is bármikor ledolgozhatsz rendes étrenddel és edzéssel).

tehát lehet, hogy jól döntöttek, bár ez csak egy elmélet, tévedhetek, nem bántásból írtam.

próbálj meg utánaolvani annak, miből mennyit kell enned, állíts össze egy étrendet, mutasd meg a szüleidnek, mondd meg, hogy a 45 kilódhoz a napi 300 gramm csirkemellben van 69 gramm fehérje, emellé eszel még ezt azt amazt összesen -> 100g fehérjét, ez bőven elég a szervezetednek..

beviszel 1700 kcal energiát, szükséged van 2000kcal-ra, így kb. 300kcal mínuszban vagy, ez 1-2 zsemle megnemevésének felel meg, és lehet belátják, hogy tudod miről beszélsz, zöld utat kaphatsz.

a számok tájékoztató jellegűek, remélem a lényeg érthető volt. olvass sokat a témában, 1 hét és kitanulod, ügyes vagy te.

ennek igazán örvendek.

akkor az elméleti alapok étkezésről és edzésről itt kezdődnek.

[link]

ha érdekel is a téma, és lelkes vagy, akkor szerintem tetszeni fog. ne az étrend tervezéssel kezdd, hanem az "alapismeretek I-IV" legyen a sorrend.

utána írhatsz kérdést ide, illetve keresek még érdekességet (magam számára is) ha találok és korrektnek ítélem meg, akkor linkelem..