Hogy csináljam végig? Nincs elég akarat erőm hozzá:S

Mert ész nélkül csinálod. Ne koplalj és ne terheld túl magad.

[link]

tegyél ki egy malacka képet hűtőmágnessel a frigóra :-D nekem már 3 van ott :-DDD

Ell kell magad határoznod. Keress olyan diétát, amit az elolvasása után nem tartassz nehéznek számodra. Tűzd ki a célt, hétről hétre vagy egy hónapra. vezess naplót, jegyezd fel a kilókat, centit, ételeket, amiket ettél, stb. Én 90 naposozok, nálem ez bevált. Nem is vészes. Sokan lehúrrogják, de ez is egyénfüggő. keress rá neten, olvasgasd, ha megtetszik vágj bele. csinálj magadról fehérneműs képet, legyen az a telefon háttered, és akkor mindig észben fogod tartani a diétát.

Fokozatosan mondj le a hízlaló ételekről, illetve helyettesítsd őket mással. Kényelmes tempójú edzéssel kezdd és fokozatosan emeld a megterhelést, mert a terhelés növelése hozza az eredményt.