Tojásfehérjéből tényleg bármennyit?

Amikor itt fehérjéről beszélnek akkor nem a tojásfehérjét mondják!

A tojásban a legtöbb dolog a sárgájában van! Fehérje zsír (koleszterin!) kalória, minden, leginkább a sárgájában.

A tojás fehérje részében szinte semmi sincs! Épp ezért az egész tojás kalóriája 70-90 (attól függ mekkora), míg ebből a fehérje része mindössze 10-15kalória.

Jól tudod, a tojásfehérjében sok a fehérje. (A sárgájában pedig a zsír.)

A szükségesnél lényegesen több fehérje megterhelő a vese számára. Állítólag testsúlykilogrammonként 0,8 g fehérje ajánlott naponta. Izomépítés alatt lehet kicsit több.

Napi 6-7 főtt tojásfehérjétől azért nyugi, nem leszel köszvényes, nem megy a húgysav az egekbe és nem megy tönkre a veséd se, persze attól is függ, mit eszel még mellette. Ha kizárólag húst, halat és proteinturmixot nyomsz mellé, és ezt úgy huzamosabb ideig, akkor az gáz, de ott már nem a tojásfehérje a baj fő forrása. ;)

Nem olyan könnyű CSAK a fehérjét "túladagolni".

Még az Atkinsnél is nagyobb gáz a túlzott zsírbevitel, mint a túlzott fehérje, bár az utóbbi is okozhat gondot (köszvény, fokozott izületi gyulladás hajlam és/vagy vesebaj), de gondolom nem atkinsezel.