Min változtassak hogy normális súlyom legyen?

Ülő munkát végzek reggel 7-este5-6-ig....Gyalog járok dolgozni é napi 20 perc séta...(sajnos nincs erőm többre)Hétvégenként torna itthon meg kertészkedés...

Rengeteg zöldséget eszem, főként salátákat nem szeretem a húst de néha megpróbálok letömködni a torkomon egy kis csirkét, vagy májat (tudom ez nem hús) mert vérszegény vagyok,a tejet nem szeretem főként kefirt joghurtot eszem (naponta) néha tejfölt ha nincs más gyümölcsöt ilyenkor nyáron eszegetek de sajna csak a hizlalóbbakat szeretem (banán málna,dinnye, nem nassolok nem szeretem az édességeket csokikat, süti csak ünnepekkor van az asztalomon ....ásványvizet iszok...cukros csak a teám és a kávém mert sajnos másképp nem bírom meginni, a kenyeret sem szeretem néha napján eszek egy szenyót de tényleg nagyon ritkán.....mégis csak hízom és hízom....feljön pillanatok alatt le nem megy...az étkezésem igaz elég rendszertelen reggelizni nagy kínok mellett tudok nem esik jó ebéd időm alig van inkább másra használom mint evésre így este esem meg mikor hazaértem az 1-2 öklömnyi adagom. Ez tudom hogy nem jó de ezen kívül mit változtassak ...tanácstalan vagyok...

Pénzem csodakajákra és edzőteremre nincs...kb 10ezer forintból élek (kaja+ ruha) havonta....