Ha úgy fogyok hogy keveset eszek, és ezzel havi 3 kilót fogyok, akkor később visszafognak jönni a kilók?

ezzel a fajta fogyással van pár baj

1: te is kilókat akarsz fogyni nem zsírt. a testedben vannak izmok, amik eleve nehezebbek mint a zsír, víz, stb. ezek nálad is mind a "kilók" gyűjtőfoglom részei

2: keveset eszel: folyománya nem igazán vagy képes értékelhető mozgást végezni. a kortizol (alapvetően egy stessz hormon, akkor termelődik jelentős mértékben ha a szervezet pl táplálék hiányos környezetbe kerül, máskor is de az most itt nem releváns). ennek két kedves következménye van. A) takarékra kapcsolja a szervezeted kalóriaigényét B) elsődlegesen az izmok glikogén raktárait támadja meg, onnan kiürítve minden hasznos anyagot, glükózzal kezdve, így teljesítő képességed és az izom mérete is jelentősen csökken. ha elfogyott a bontható "izom" (a sejteket nem bontja el, az izomsejtek mennyisége viszonylag konstans) csak akkor nyúl zsírhoz.

3: látható hogy ezen fázis után szépen fogyhatsz zsírból is, de a végeredmény közel se lesz ugyanaz...

4: a végén vagy minimál kalórián tengődsz életed végéig vagy visszaállsz és eszel. mivel a szervezeted alacsony energiaigényre van berendezkedve innentől fokozatos kockázata van a visszahízásnak... erre még rájöhet hogy tuti ami biztos nekiállsz valamit mozogni, így a szervezeted a tengő glikogén depókat elkezdi visszatölteni, ami megint súly, te meg agyon parázod magad hogy futsz normálisan eszel és feljött 4 nap alatt 5 kiló...

hogy mit csinálj? kezdj el rendesen étkezni, kerüld a cukros vackokat, a zsíros ételeket, a fölösleges nasikat, egyél normálisan naponta többször kis adagot és kezdj el sportolni. ennyi