Help! Mitol hizok vissza?

a krumplit és a rizst mellőzd a tejet is magában helyette igyál szénsavmentes ásványvizet és a gabonapelyhet is próbáld mellőzni üres kalóriák,telített zsírsavakat és cukrokat.

adok egy mintaétrendet de ezt csak 1 napig kövesd mert alacsony kalóriatartalomra épül:

reggeli:őszibarackturmix (1-2 őszibarackot turmixolj össze 100-100 ml joghurttal és sovány tejjel(1,5%-ossal)

tízórai:1 db őszibarack vagy alma

ebéd:uborkaleves (neten van recept)

uzsonna:egy alma

vacsora: gyümölcssaláta(1 körtét és őszibarackot kockázz fel tegyél hozzá egy kis mézet és natúr joghurtot)

első válaszoló

ahogy előttem is mondta valaki, a szervezeted hozzászokott a kevés kalória tartalmú étrendhez. egyél 5× keveset, mert ha 1-2× eszel csak, akkor nem fog pörögni az anyagcseréd. 30 perc helyett 45 percet sétálj minimum szerintem.

6-7 óra után már ne egyél, és ne nassolj, max ha megéhezel akkor egy kis gyümölcsöt. és ha 6-7 után megéheznél, akkor is egy kis salátát, natúr joghurtot, vagy gyümit egyél.

krumplit,rizst,babot,gabonapehely -> felejtsd el őket!

vehetsz fogyasztó zöld teát is, dm-ben kapható azt hiszem. ja, és kocogással/futással is elég sokat fogyhatnál, én úgy adtam le anno (10 évesen) 10 kg-t egy nyár alatt, hogy foci meg futás, és rendesen étkeztem. azóta nem jött vissza az a 10 kg, és most még 3-4 kg-val kevesebb vagyok, mint anno, amikor dagi voltam :-)

ja, és még abonett kenyeret is ehetsz, laktató, és kevés kalória, és rakhatsz rá szalámit, sajtot. hidd el, ha nem eszel, akkor hosszútávon csak rontasz a helyzeteden, ahogy azt már kezdted is észrevenni! ja, és csinálhatsz olyat is, hogy 3 dl víz, 2 evőkanálnyi citromlé, egy kis fahéj, és egy kis méz. ez is pörgeti az anyagcserédet, és szépíti az arcodat is :) én ennyit iszok naponta, mivel még tini vagyok, de te ihatsz napi 3× ennyit. figyelj oda arra is, hogy igyál 2,5-3l vizet minimum, hiszen izadással stb. alapból távozik belőlled 1,5l víz, úgyhogy ha alapból annyit iszol egy nap, akkor csak az elvesztett mennyiséget pótolod.

sok sikert a fogyáshoz! ;-) 15/L

Nem eszel feherjet, nem eszel noramlis kajakat. A leptinrezisztenciad lesz...

radtor majd a farkasehseg es enni fogsz meg hizni. Ez nem normalis.