3127 Kalória? Sok? Mert ennyi jött ki a kalkulátorba.

Első vagyok!

Ő fogyni akar, és nem tömegelni!!!!!

számold ki máshol is..ha tényleg ennyi jön ki akkor se kell erőltetni az ételt .... ha nem bírsz többet enni az azért van mert nem vagy éhes..( de ne úgy ne legyél éhes hogy nem eszel egész nap mert dolgozol, és nincs időd egy falatra aztán meg ..áhh most nem kívánom).. egyél napi 5ször..

számold ki sportolás nélkül mennyi..aztán másik kalkulátorral( házipatika oldalon is van) hogy mennyi kalóriát használtál fel a mozgáshoz... és ez legyen az alap , mert ez hogy Átlagon felüli aktívitás-ez nem túl konkrét ..tehát számold ki az alapanyagcseréd és add hozzá mennyit használtál még fel .. és ez alapján étkezz

Ne akarj hirtelen fogyni, mert a bőröd nem fog tudni lépést tartani vele, és ott marad rajtad lógva, hasadon, karodon stb. Utána pedig már nemigen fogsz tudni vele mit kezdeni. A fogyást szépen, a saját ütemében, és mellette minden nap valami sportot, akkor szépen fognak a kilók eltűnni rólad.

Szerintem is az 1500-1700kal/nap jó, majd a gyomrod jelzi (ahogy kezd szűkülni), ha kevesebb is elég. Mindig csak annyit egyél, amivel még nem érzed magad kitömöttnek, de nem is vagy éhes. Inkább naponta többször, mint kevesebbszer, és lehetőleg a napnak ugyanabban az órájában.