1 hónap alatt hogy érhetnék el minél látványosabb fogyást, formásodást?

Sportra én a futást javaslom, nekem az vált be a leginkább. Amikor minden nap eljártam futni (persze a táv egy részét gyalogoltam, és kb. 1/3-át, 1/4-ét futottam csak), 1-2 hónap alatt nagyon csini lettem! :)

Étrendnél szerintem az a lényeg, hogy egyszerűen ne egyél sokat, ha eddig repetáztál, akkor ezután ne tedd, csökkentsd az édesség fogyasztását (javaslom a magas kakaótartalmú, kis cukortartalmú csokikat), hagyd el a cukrot teából, kávéból (a zöld tea citrommal állítólag kifejezetten fogyasztó hatású, mindenesetre jó szomjoltó és hízni biztosan nem fogsz tőle! :)), kolbász, szalonna helyett próbálj meg sovány húst, pl. pulykamellsonkát vagy ilyesmit enni, fehér lisztből készült péksütemények és kenyér helyett egyél teljes kiőrlésű lisztből készültet, és este már ne egyél, max. kefirt/natúr joghurtot, esetleg uborkasalátát (nem tejfölösen!), vagy paradicsomlevet. Én egy nyár alatt fogytam le úgy, hogy kialakítottam egy ilyen rutint, hogy délutánonként néztem egy sorozatot, annak vége lett mindig fél 7-kor, utána elmentem futni, 1-1,5 órát odavoltam, hazajöttem, lefürödtem alaposan, és utána jöhetett az esti filmhez a fentiek egyike. A paradicsomlé kifejezetten jó futás után, pótolja az elvesztett vizet, cukrot, sót.

Remélem, segítettem! :)

Ha nem szeretsz futni, a biciklizés is legalább ilyen hatásos, de akkor abból is legyen meg a napi 1-1,5 óra! :)

Sok sikert! :)

Azt kihagytam, hogy szerintem nagyon fontos, hogy legyen egy "példaképed", aki mondjuk olyan csinos, amilyen te akarsz lenni. Ez erőt ad a fogyókúrához! :)

(Nekem Ingrid Chauvin (volt) az, mert pont akkoriban ment a Dolmen c. sorozat! :))

Ha utálsz futni - a kerékpározással talán még több energiát kiszedhetsz magadból.

Fizikus szemmel, a hízás kémiai energiaraktározás következménye.

Alapvetően az energiafelhasználás és bevitel mérlege határozza meg, hogy hízol-e vagy fogysz.

Ha többet viszel be mint elhasználsz hízol, ha többet használsz el mint beviszel : fogysz.

Ez ilyen egyszerű - a sok mellérizsa a hormonokról, humbug. A levegőtől csak a biciklitömlő hízik.

Szélsőségesen: ha semmi energiát nem viszel be és amellett minél többet elhasználsz: fogyni fogsz.

De (!) vannak határok - ha túl keveset eszel le is gyengülsz és nem lesz erőd sok energiát elhasználni.

Ha meg az egész rögeszméddé válik - testileg, lelkileg belebetegedhetsz a fogyózásos hülyeségbe.

A cél azért semmiképp sem valamiféle rekordállítás minél gebébb annál jobb legyen, hanem egy normális arányos testsúly !

A fiúk (néhány perverztől eltekintve) sem szeretik az olyan lányokat, mint a falusi rádió - elöl deszka hátul deszka oszt nem lehet rajta fogni semmit.

Sőt bőven akadnak akik párnázottab idomokra buknak - de titkolják :-)

Végül méginkább fordítva működik a dolog - az ember fia megszeret valakit - akkor úgy fog tetszeni neki amilyen.

És a normális testsúly környékén akár plusz akár mínusz nem fog normális fiút akadályozni benne.