Mit tegyek? Már nagyon idegesít! Hogy vegyem magam rá a fogyásra?

Menj el a háziorvosodhoz, majd ő megmondja.

Ez jelentős túlsúly, ki kell kérni a tanácsát, főleg mert fiatalka is vagy.

1. Doki, alapos kivizsgálás, és szintén a dokitól részletes tanácskérés kajaügyben, ha betegség áll a háttérben, akkor a felírt gyógyszer rendes szedése a diéta és sport MELLETT.

2. Édességek, cukor, üdítők teljes körű kiiktatása, kenyérfélék radikális csökkentése és teljes kiőrlésűre cserélése.

3. Miután ez megvolt, és hiteles forrásokból tájékozódtál, hogy hogyan és mit kellene enned, a legfontosabb: a családoddal ezt az egészet megbeszélni, közösen étrendet tervezni. Nekik is sokban változtatni kell, mivel valószínűleg igen nagyban hozzájárultak ahhoz, hogy elhízz, és ennyi idősen a külön kosztot nem fogod tudni megoldani.

4. Aktivitás növelése, kutyával amennyit tudsz, kocogni is, nem csak sétálgatni, bicaj nagyobb intenzitással és többet, plusz valami szimpatikus sport kiválasztása, mindezek szintén orvossal egyeztetve.

el ne hidd, hogy nem kell sportolnod!!!

fogyókúra=sport+diéta - egyszerű...

ennek persze nem kell drasztikusnak lennie. Nekem egy piszok egyszerű módszer vált be: kevesebbet ettem, de gyakrabban, lassan ettem, nem ettem szemetet, és napi egy órát taposógépeztem. Hosszú távon is tartható, nem terheli meg a szervezeted, nem hízod vissza abbahagyás után - mivel nem is kell abbahagyni :)

Szerintem először is keress egy olyan szimpatikus nőt (színésznő, énekesnő, akárki) aki motivál téged. Ne azt akard, hogy olyan vékony legyél, mint ő, csak annyit, hogy motiváljon, hogy ő is kitart, te is kitarthatsz.

Egyél sokszor keveset, de semmi esetre se koplalj! Olyanokat se csinálj, hogy egyáltalán nem eszed azt, amit kívánsz (csak mert hizlal) mert egy idő után besokallsz, és egyszerre sokat eszel. Ehetsz pl. csokit is, de mértékkel!

Próbáld ki azt, hogy eleinte nem mozogsz nagyon sokat, hanem folyamatosan növeled pl. a megtett távot biciklivel.

Csoki, cukros ételek helyett fogyassz gyümölcsöt mézzel leöntve, fahéjjal megszórva.