Egy nap hány kalóriát szabad megenni?

Annyit szabad megenni, amennyi biztosítja azt az energiát, ami kell a szervezetednek ahhoz, hogy életben tartson. Illetve mindenhez energia kell, bármilyen mozgáshoz, gondolkozáshoz, stb.

Ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, akkor a szervezeted izmot és zsírt használ a "pótláshoz".

Ha a kellőnél több kalóriát fogyasztasz, akkor a szervezeted zsírként, vagy izomként raktározza, hogy melyik, az az ételek minőségétől függ.

Hogy neked mennyi energiára van szükséged, az nyilván ezer dologtól függ. orvosilexikon.hu-n nagyjából ki tudod számolni, bár az is csak egy irányt mutat meg, egyáltalán nem biztos, hogy annyi kell. Egészséges ember érzi, hogy mennyire van szüksége.

Ez sok mindentől függ. A nemedtől, korodtól, testalkatodtól, életmódodtól. Sok kalkulátort találhatsz a neten, azok többé-kevésbé megbízhatóan megadják a választ.

Igen, ha többet viszel be, mint amennyire szükséged van, a szervezeted zsír formájában fogja felhalmozni a felesleget.