Leadni 2 kilót, gyorsan?
Voltunk nyaralni és sajnos sok mindent megengedtem magamnak (lángos,sok fagyi,menük) legalább 2 kilót felszedtem és nagyon zavar a közérzetem is nagyon rossz valami gyors módszer hogy leadjam?elkezdtem ma egy villámdiétát de nem tudom mennyire hatásos:
reggeli:őszibarackturmix
ebéd:uborkaleves
vacsora:gyümölcssaláta
túl vagyok az őszibarack turmixon de nagyon éhezem de azért sem akarok enni csak majd délben
válasza:Tök jó add le az összes izmod, csak így tovább. 2kg leadni 2-3 hét ha rendesen zsírból akarsz fogyni.
Nekem tök mindegy mit csinálsz de amikor felborul az anyagcseréd, rossz lesz a közérzeted, szédülni fogsz akkor majd rájössz, hogy hülyeséget csinálsz.
válasza:Egyelőre az sem biztos, hogy híztál. Igyál egy héten át napi 1 csésze mályvateát, lemegy az a két kiló. Nem enni meg hülyeség, valóban nem zsírból fogsz fogyni. Heti 0.5 - 1kg a normális súlycsökkenés. Ha ennél több megy le az sem, ha kevesebb az sem. Egyél naponta 3 óránként, minden étkezésed tartalmazzon fehérjét bőven. Én táplálékkiegészítőt is ajánlanék, mondjuk 100% whey protein professinal.
Reggeli: 30 gramm zabpehely 30 gramm whey proteinnel (VÍZBEN!!!)
Tízórai: 10dkg csirkemell sonka, 0% zsírtartalmú natúr joghurttal
Ebéd: 6dkg basmati rizs (nyersen mérve), kevéske olíva olajon megsütött csirkemell filével, züldségkörettel
Uzsonna: 30dkg görögdinnye
Vacsora: Mint ebédre
Lefekvés előtt: 30gramm whey protein (VÍZBEN!!!)
Nem tudom hány kg vagy, az ételek mennyisége irányadó. Ezt a te testsúlyodhoz kellene optimalizálni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!