Mi hízlal jobban? Ha lefekvés előtt megeszünk mondjuk egy szendvicset fehér kenyérrel, vagy ha megiszunk fél litert kakaót és mellé eszönk egy banánt?

bármi hizlal, ha feleslegesen bevitt kalória...

alapvetően, ha kevesebb energiát viszel be, mint amit felhasználsz, akkor fogyni fogsz, ha többet, akkor hízol

igazavan az elsőnek.

amúgy tudtad hogy mér magával a rágással is zsírt égetsz?

hallottam nemrég hogy ha pl egy almát felvágsz picike darabokra,és mindegyiket külön-külön eszed,és nagyon sokáig rágod,mire megeszed az egészet,már el is égetted :D

és azt tudtad hogy a rágás még azért is fogyaszt,mert rágás közben a gyomrunkban automatikusan elkezd termelődni a gyomorsav?? :))

na és azt tudtad hogyha egésznap csak egy helyben feküdnél,még úgy is elégetnél kb 1800 kcalt ? :DD

13L

"amúgy tudtad hogy mér magával a rágással is zsírt égetsz? "

amúgy tudtad hogy ha kalória deficited van akkor a levegővétel, a szívdobbanás is zsírt éget? ha nincs akkor meg egy alma is hízlal?

"hallottam nemrég hogy ha pl egy almát felvágsz picike darabokra,és mindegyiket külön-külön eszed,és nagyon sokáig rágod,mire megeszed az egészet,már el is égetted :D"

mivel a szervezeted folyamatosan égeti a kalóriat jah. ha elég sokáig eszel egyetlen almát akkor az adott időintervallumban akár deficited is lehet. ettől még nem hiszem hogy fel kéne kockázni és lassan enni...

"és azt tudtad hogy a rágás még azért is fogyaszt,mert rágás közben a gyomrunkban automatikusan elkezd termelődni a gyomorsav?? :)) "

jah. kár hogy a gyomorsav termelés elég minimális kalóriát igényel, és alapvetően is rendelkezésre áll, a rágás csak fokozza. ezért lehet szépen tönkrevágni a gyomrodat ha nem eszel, mert a sav szétmarja.

"na és azt tudtad hogyha egésznap csak egy helyben feküdnél,még úgy is elégetnél kb 1800 kcalt ? :DD "

aha. hát persze. kár hogy az izommunka égeti a kalóriák jelentős részét el, ha egész nap fekszel 1000 kcal fölött nem igazán érdemes enni, mert annyit se használsz el. szép is lenne ha igazad lenne.

Nem tudom a választ, viszont javaslom inkább igyál vizet!

Amikor rádjön az éhség vagy a kényszeres zabálás, akkor ne egyél rögtön, hanem igyál meg 3 dl vizet. Szép lassan kortyolgatva, vagy gyorsabban, ahogy jólesik.

Meglásd utána nem lesz kedved enni, vagy annyit enni.

Én is többször fogyókúráztam már, az utóbb időkben azt olvasni, hogy ha egy nap csak egyszer eszel, és az történetesen este lefekvés előtt van, akkor nem fogsz fogyni. Inkább azt javasolják, hogy naponta többször (5-ször) elosztva együnk, mindig keveset, de a napi egyszeri étkezés csak tönkreteszi a gyomrodat.

Érdemes megvenni a Testkontroll című könyvet, (ha még lehet kapni), mert ami abban le van írva, az ma is megállja a helyét, ha fogyni akarsz. Tornáznod kellene, ha a hasad nagy, és egészséges dolgokat kellene enned, nem fehérkenyeret, hanem teljes kiőrlésűt, stb.

Azt is lehet tudni ma már, hogy ha nagyon takarékra állítod e bevitt kalóriamennyiséget, akkor az egész szervezeted erre áll be, és ha ezután megint elkezdesz nagyobb mennyiségeket enni, akkor gyorsan plusz kilók jönnek rád, mert a szervezeted még mindig takarékon működik, és jobban hasznosítja emiatt a bevitt kalóriákat. Érdemes valamit sportolni, ha mást nem, legalább napi fél órát kicsit gyorsabb tempóban sétálni, mert ezáltal a szervezeted működése is gyorsabb lesz, és nem rakódnak úgy le a bevitt kalóriák.

" az utóbb időkben azt olvasni, hogy ha egy nap csak egyszer eszel, és az történetesen este lefekvés előtt van, akkor nem fogsz fogyni."

mert az emberek b@rmok. az is aki leírja, az is aki kp nak veszi. ha csak este eszel akkor is fogyhatsz. más kérdés hogy nem véletlen hogy 5-6 kaja van normális diétában, reggeli ch csúccsal. estére meg kb 0 ch-val. az emberek jelentős része nem tolerálja az alacsony vércukor szintet. este bekajálsz, a szervezet egyből a könnyebben hozzáférhető kajádból szedi a szénhidrátot nem a zsírból nyer energiát. így amíg alszol jó magas vércukrod lesz. reggelre szépen megemészted, és egész nap lehet minimál vércukron tengődni. ekkor jönnek sokaknál a zabarohamok, meg a szenvedés, és a bukás.

normál diétában reggel betermelsz rendesen chból, délután edzés, aztán már csak fehérje. az alacsony vércukros időszakot szépen átalszod, amíg szunyálsz a szervezet bebontja a zsírt, utántölti a glikogén raktárakat, reggel pedig betolod neki a szénhidrátot, valami lassú felszívódású, rostos forrásból, így jelentősen kisebb az esélye hogy az agyad elkezdjen szivatni és rárepülj a gumimacira meg a csokira

1. lefekvés előtt 2-3 órával ajánlott utoljára enni, tehát lefekvés előtt nem! Ha rendszeresen eszel, hosszú távon nagyon súlyos problémát okozhat (azon túl, hogy még nagyobb lesz a hasad és még több a háj).

2. ha mégis megéhezel, akkor sem kell cukros kakaót (majdnem mindet cukrozzák), banánt (tele van cukorral) és fehér kenyeret (szénhidrát, a felvágottról meg ne is beszéljük) enni. Vacsorázz normálisan, és ha ne adj Isten mégis megéhezel, akkor egyél valami zöldséget.

"1. lefekvés előtt 2-3 órával ajánlott utoljára enni, tehát lefekvés előtt nem! Ha rendszeresen eszel, hosszú távon nagyon súlyos problémát okozhat (azon túl, hogy még nagyobb lesz a hasad és még több a háj). "

6 éve eszek gyak lefekvés előtt, köszöni a gyomrom jól van. a titok az, hogy lassú felszívódású fehérje kell akkor már csak, tehát sovány túró pl, vagy csirkehalpulyka minimál zöldséggel. tömegelésnél volt hogy éjszaka 3 kor csörgött a telefon hogy induljon egy turmix... éjszaka is van emésztés, éjszaka is dolgozik a szervezet