Milyen gyakorlatok jók az alhas erősitésére?

erősíteni akarja..

Akkor függeszkedve lábemelés, kitartott ismétléssekkel tarkítva. Ezenfelül itt megtalálod az közel az összes gyakorlatot. Egyet viszont ne felejts el, amennyi has gyakorlatot lenyomsz ugyanannyi alsó hátat is csinálj meg! Törzsemelés alap ezek mellé!

off: frutti (nemtom hol láttam így a neved...:D), miért fontos hogy hátazzon is??

Azért, mert ha hasra csinálod, erősítesz, hátra meg nem, akkor a hátad erőtlen, ronda lesz, a hasad meg feszes... el tudsz képzelni egy olyan testet, ami csak elöl izmos? Na.... pont úgy fog kinézni, ha nem hátaz :D

én soha nem hátazok, a hasam pedig izmos (mááár majdnem kockás!:D). és a hátam nem csúnya. lehet hogy csak valami adottság:D

A látvány egy dolog, nem ezért kell csinálni. Ha túl erős a hasfalad, márpedig sok hasazásnak ez a hátulütője és túl gyenge a többi merevítő izmot tehát jórészt az alsó hátad akkor csak egy hirtelen mozdulat kell, hogy meghúzd az alsóhátad izmait. Ha ez bekövetkezik két hétig bottal fogsz még wc-re is járni.

(amúgy meg nagyon sokan hívnak fruttinak :D nyugodtan mondd te is így :))