Ez mennyi fehérje bevitelt jelent számomra / nap?
A kérdésem az lenne hogy:
edzek és mostantól helyesen és rendszeresen szeretnék táplálkozni
amit ajánlott hogy tehéntúró (250g) + tejföl(kos doboz 20%) + vanilliás cukor(10g)
ez napi mennyinek felel meg, vagyis ha pontosabban és érthetőbben akarom kérdezni akkor ezt az egyveleget hányszor készitsem el egy nap és mennyit ehetek ebből hogy a fehérje bevitel része rendbe legyen / nap ?
válasza:Gondolom nem sportolsz,uh a testsúlyodat szorozd meg másféllel és annyi gramm fehérjére van szükséged.
Ezt a kombinácót meg lefekvés előtt edd,cukor nélkül.
A többi fehérjét meg vidd be húsból,fehérje turmixból.
Ha meg vega vagy,akkor hagyd abba,vagy szedj hatalmas dózisú multivitaminokat.
Elnézést ezt nemirtam ...
sportolok méghozzá nem hobby szinten vagyis mondhatjuk hobby nak de a mennyiség az már nem hobby :)
küzdősportok - napi futás - konditerem - itthoni gyakorlatok és mindenből napi rendszerességgel
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!