Miért van az, hogy minél többedszer járok tornázni, annál fáradtabb leszek tőle? Nem edződni kellene?

R előtt (7-kor): kb. 1,5 dl gyüm.lé (friss)

R (1 órával később): kenyér (sosem fehér), felvágott (legtöbbször spanyol sonka, a zsírt leveszem, vagy téliszalámi, azt tudom, hogy zsíros), ubi, paradicsom, paprika

E 1 körül: kis adagot rendelek, de a mennyisége szerintem elég egy nőnek, 500 kcal alatt, rizs + valamilyen hús (legjobban a csirkét szeretem), vagy hús valamilyen zöldkörettel, vagy főzelék (azt én csinálom, kevés liszttel) karajjal, esetleg rakott zöldség (zöldség, rizs, darált hús, tejföl, sajt), ritkán rántott zöldség rizzsel (arra figyelek, hogy tornás napon ne csak zöldséget egyek)

Du: gyümölcs

V (7-8 között, későn fekszünk le): rántotta párolt zöldséggel, görög salival, néha melegszendvics vagy szendvics, ha van maradék hús, akkor az salátával, sokszor valamilyen húsos leves sok zöldséggel.

Nem vagyok édesszájú.

Sport: heti 3X1 óra kardió, munka után, vacsi előtt.

169/69 nő, 35

Ha a gyümölcs nem számít, akkor valóban nem. De nem vagyok éhes, meg kellene erőszakolni magamat, ha enni szeretnék. 1-kor van ebéd, 5-kor torna. Épp csak odaérek munkahelyről, 5 perc késéssel beesek, lehetőség sincs rá, meg nem is kívánom.

Tegnap hoztam magammal "uzsonnát", de a hűtőben maradt, mert nem bírtam megenni.

Célom: elsősorban nem hízni tovább, másodsorban, ha sikerülne, kicsit fogyni.

Ahogy számolgattam, 1700-2000 kalória között vagyok naponta, súlytartáshoz az orvosilexikon.hu 2000-ret adott ki, fogyáshoz mozgással 1700-at. 1700-at akkor tudnám minden esetben tartani, ha lemondanék a gyümölcsléről és a gyümölcsről, esetleg csökkenteném a vacsorát.

Köszönöm a tippet, megpróbálok egy kevés szénhidrátot enni 4 körül.