Miből mennyit kell bevinni a szervezetbe, ha csak 2-3 kilót fogynék hasról? 17/L

Ne kilóba, centibe akarj fogyni. Olyan nincs hogy fogyás, szálkásodás combról, hasról stb.. csak zsrveszteség van. Olyant viszont tudsz csinálni hogy fogysz zsírból és az adott testrészed izmait feszesíted, formálod.

Alacsony szénhidrát tartalmú étrend, persze kevés zsír, magas fehérje. Ne egyél magyarul kenyeret, kolbászt, krumplit, rizst, kukoricát. Egyél sok zöldséget, uborka, paprika, cukkini, gomba, hagyma stb. meg halat, csirkehúst, pulykamellet. Ha edzel 30 perc futással/biciklizéssel kezdj, amjd utánna végezz hasüléseket, lábemeléseket stb. Ajánlom Rubint Réka tornáit, amit le lehet 20 perces blokkokra bontani.

Jah, az első időben lehet hogy a súlyod nem változik, de a centi a lényeg. a ZSÍR IZOMMÁ ALAKUL, ILLETve eltűnik rólad ;)