Napi 1500 kcal bevitel jó?
Intenzíven sportolok heti 3-szor( futok 40-60 percet), és heti 3-szor intenzíven tornázok( 40-60 perc).
177 cm vagyok, 68 kg, de nem a soványabb fajta.. vagy nem tudom hogy ez jónak számít-e:D és heti fél kg-t akarok fogyni, tartósan.
válasza:Jónak éppen jó, csak nemtom hova akarsz fogyni, túl sok zsír nem lehet rajtad, és intenzív sport melett már az izomtömeggel is számolni kell. Úgyis mondhatnám, hogy 177cm-hez a tömeged éppen ideális, kevesen mondhatják ezt el magukról, szóval inkább becsülni kéne nem mindenáron elrontani.
Ha mindenképpen diétázol, akkor ügyelj a napi szükséges fehérje bevitelére.
válasza: válasza:Szia!
Mindenképp kell , eneria bevitel mert különben nem tudja a szervezeted az "izmot táplálni" .Idővel az izmot is elhsználja a szervezeted... ennyi mozgáshoz kell a kelória!!!!
válasza:nem fog összejöni a heti fél kg..
kevés a súlyod a fogyáshoz, ha mindenképp fogyni akarsz akkor a kaloria limit 1000-1200 legyen max
Intenzív mozgás mellé kevés is a kcal bevitel naponta.
[link] itt meg a sportolóknak is kilehet számolni hogy mennyi kell.
178cm 75kg aki nem sportol semmit kb annak 2000kcal a napi bevitel.
Neked kb 2800-3000kcal a napi beviteled ennyi mozgás
mellett. 2000kcal étrend alá ne menj mert már így is eléggé alatta vagy a súlyodnak.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!