Hogy fogyjak le? (kérdés túl rövid válaszod túl hosszú)
szeretnék lefogyni 10-15 kilót pár hónap alatt!
adnátok pár tippet hogy milyen gyakorlatot csináljak vagy mit egyek?
ja! és tisztázzuk hogy:nincsen konditerem a közelben
válasza:Magasság? Testtömeg? Súlyfelesleg? Mennyi a cél? Fiú vagy vagy lány? Sportolsz? Hogyan étkezel?
Ezeket nem ártana leírnod, mert ennyiből senki nem fog neked hasznos választ adni.
sport:minden este bicikli,kutyasétáltatás
étkezés:
reggeli: 1 szelet lekváros kenyér,müzli,gabonapehely,győri édes keksz,tej,kakaó
ebéd:leves,1 szelet kenyér
vacsora:gyümölcs
persze nem egy napot soroltam fel, hanem többet!:DD
válasza:magyarul reggelire édesség
ebéd vacsora meg koplalás
tökéletes :S
válasza:keresgélj itt vissza a keresőben
de alapból
5 étkezés
reggelire lassan felszívódó szénhidrát
ebéd hús zöldség
vacsora nagyrészt fehérje
Egyél rendesen, napi háromszor normális kajákat, csak sose edd magad degeszre, figyelj arra, hogy elég zöldséget egyél.
Amit hanyagolj: hamburger, kóla (főleg ezt ne igyál, mert ez a legdurvább hizlalószer), csipsz, bármi amiben cukor van, édesség, sütemény, pizza.
Ha ez megvan, akkor naponta járj el kocogni 30-60 percre. Az elején borzalmasan fárasztó, unalmas, stb. lesz, de kb 2-3 hét múltán már rendesen hiányozni fog ha nem mész el futni este (vagy reggel, ki hogy szereti).
Ez tuti megoldás, kb 2-3 hónapig ha ezeket a nagyon alapvető szabályokat be tudod tartani (azért nem olyan könnyű mint amilyennek látszik), simán lefogysz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!