Valaki összeírna nekem egy fogyókúrás étrendet?

Ezt egy másik ember linkelte a sport témakörben, a 90%val egyet értek: [link]

De, hogy értsd is a nagy részét olvasd el ezt: [link]

[link]

Senki nem tud neked konkrét menüt összeállítani, ha nem ismeri az adataidat. Erre való a dietetikus egyébként, aki a leleteid és a paramétereid alapján javasol.

De a fenti link segíthet, csak a fontot át kell állítani kg-ra.