Hogyan fogyjak le nyár végéig minimum 5-10 kilogrammot?

1 nap 5-6x keveset

reggelire: tojást vagy müzlit tejjel esetleg joghurttal

tízórai: gyümi, vagy joghurt

ebédre: sovány hús esetleg rizs vagy sali

uzsi: gyümi, joghurt, sali

vacsi: sovány túró, sovány hús, sali

(a vessző nm azt jelenti hogy mindet, hanem hogy vagy egyiket vagy másikat csak a mihez tartást végett)

csak vizet v cukormentes teát igyál napi 3-4 litert 1 hét alatt látni fogod a változást ;) hajrá

Sokan mondják ezt a napi sokszor keveset, elhiszem, van, akinek használ, de épp annyian vannak, akiknek nem, köztük ez nekem ez se jött be.

Ami bejött: napi 2 rendes adag normál kaja (délben, meg este 6-kor). Nem kell, hogy fogyis legyen, de a kalóriára azért ügyelni kell, éhen ne maradj, de nem kell annyit enni, hogy utána meg se tudj mozdulni. Én ugyanúgy megettem a hurkát, palacsintát - mértékkel persze -, meg utána zöldségekre fogtam magam pár napig, de megérte :)

Reggel kávé (ha nem kávézol, kakaó, esetleg egy joghurt, kefir, ilyesmi), este hat után meg csak folyadék.

A fogyásban talán annak is szerepe volt, h 2 napra előre megfőztem, és nem volt más kaja, így lett zöldségnapom, húsnapom, fehérjenapom, főzeléknapom, mert általában egyfélét csinálok, de nem szándékosan.

Kristálygomba limonádéból napi 7 dl-t ittam (anyagcserét javítja), és pár hét után már volt látható eredmény.