154 cm,15éves,60kg, hogy adhatnék le 10-15 kilógrammot? (tudom, hogy nehéz de nagyon szeretnék leadni ennyit kérlek irjatok ennivalókat meg tippeeket)

Sehogy. 2év múlva meg lehet 190 leszel.

Élj egészségesen ,sportolj és figyelj oda az étkezésre (de ne koplalj, és várd ki mekkorára nősz). Bár most jut eszembe nem irtad hogy fiú vagy vagy lány, de ha lány vagy sem kell semmi extrém dolgot csinálnod magaddal 15 évesen.

Kerüld a cukrot meg a fehérlisztet, a telített zsírokat, ezeket a dolgokat kortól és nemtől függetlenül be kéne tartani.

Ha egészségesen élsz annak hosszútávon meg lesz az eredménye. Ha belekezdessz most valami esztelen kalória megvonásba akkor jó eséllyel visszahízol, vagy érdemben le sem fogysz csak vesztessz pár kilót miközben egészségileg leépíted magad.De azért célszerű kiszámolni hogy egy nap mennyi kalóriát viszel be és ha ez sokkal több mint amire szükséged van akkor máris sokat tehetsz azzal hogy visszaszorítod a zabálást a normális keretek közé.

házi gyermekorvosod vizsgáljon ki

beszéld meg vele a diétát ill anyukáddal is

+ minél több, minél intenzívebb sport, akár a tesitanárod is segít benne ;)