Diéta alatt sokat kell aludni? Korán érdemes lefeküdni, vagy mindegy mikor csak legyen meg a 8,9 óra?

A neked szükséges mennyiségen túl (ált. 8-9 óra) inkább "hízlal", hiszen kevesebb energiát használsz fel.

Az más kérdés, hogy ha koplalsz, akkor aluszékonnyá válsz, illetve van, aki a kínzó éhség elől menekül alvásba. Tehát a diéta tényleg mértékkel történjen, és ne éhezéssel.

Ha az alváshoz igazítod az étrendet, akkor tökmindegy, hogy éjjel vagy nappal alszol, csak aludj eleget.

Ha délután egykor kelsz és hajnali fél ötkor mész aludni, az is teljesen jó, csak ilyenkor az étkezéseket nem a napszakhoz kell mérni, hanem hogy az ébrenléti szakaszodban hanyadik étkezésről van szó (szóval "reggeli" délután fél kettőkor, "tízórai" délután négy-öt körül, stb.)

Ugyanúgy működik, tapasztalatból beszélek.

Egyedüli hátránya, hogy a szomszédságnak bizonyára nagy örömére szolgál az éjszakai csirkemellsütögetés, konyhai zörgés, a turmixolásról nem is beszélve. :)

Meg kell találni azt a mennyiséget, ami elég a szervezetednek, viszont nem túl sok.

Sokkal több kalóriát használ a szervezeted, ha ébren vagy.

ébren több energiát használsz fel, de az edzésnek viszont nem tesz jót ha nem vagy kipihenve. érdemes aludni 8 óra körül, a regenerálódásnak, az izmok feltöltődésének se árt, alvás közben is fogysz, főleg mivel este már kerüljük a szénhidrátot nem igazán van miből utántölteni a kimerült raktárakat az izomban, marad a zsír. ekkor viszont a vércukor elég alacsony, és változó ki hogy tolerálja ezt az állapotot.

8-9 óra alvás egyébként se valami horror sok, annyit simán lehetne