Mit gondoltok erről a diétáról?

NEM! Nem értetted meg! :D ha megértetted volna most teli lennél kérdésekkel! Mé' nem kérdezel? Há kérdezzél! Ezt kell csinálnie? Értsd meg nem értetted meg! Nem, nem és nem! XD Én értem, de lusta vagyok leírni rendesen, ráadásul megint dög meleg van és 10 perc múlva megyek edzeni... mé van ilyen meleg?

Mindegy nézzük:

Mi kell egy rendes diétához?

Elsőnek tudnod kell mennyi pontosan a súlytartáshoz szükséges kcal mennyiség. Ezt kbre megtudhatod itt: [link] Ha ez megvan ebből vonj le 500kcalt és megtudod mennyi az a kcal mennyiség amivel ideális mértékű lesz a fogyásod. Második lépés a diéta elkészítésében a kaják összeválogatása: [link] Úgy válogasd össze a kajád, hogy a kapott kcal értéken belül maradj. Arra figyelj, hogy a reggeli tartalmazza a legtöbb szénhidrátot/legkevesebb fehérjét a vacsora pedig, a legkevesebb szénhidrátot/legtöbb fehérjét. Vacsorára a legtutibb a túró, az egész éjjel "kitart".

Miért kell 5x kajálni diéta alatt?

Mert így kb úgy el lehet osztani a kajálást, hogy sohase legyen üres a gyomrod, és mivel nem sokat eszel egyszerre nem fog "kitágulni" a gyomrod, tehát kapásból kajálás után nem leszel ismét éhes.

Milyen a megfelelő mozgás?

Olyan amitől kiköpöd a tüdődet de megmozgatja az összes izmodat. Vagy egy csomó saját testsúlyos gyakorlat, de ha hajlandó vagy elvonszolni a valagad a hervisig, akkor tudsz venni 4eFtért tárcsás kis egykezes súlyzót, ezáltal az otthon elvégezhető gyakorlatok száma az egekbe szökik. Súlyzós vagy saját testsúlyos edzés esetleg a kettő keveréke után menj el futni, lehetőleg intervallumokban gondolkodj.

Remélem ez mégtöbb kérdést felvetett benned, de én itt kiszáltam a többit guglézd vagy böngészd a [link] -t. A bácsiktól nem kell félni a cikkek 95% átlag embereknek szól!