Tényleg sok a napi 4 óra kardió?

Sok!Ha hozzászokik a szervezeted hogy minden nap ennyit edzel utána már nem lesz elég a kevesebb sport.Nem hiszem h idősebb korodban is majd lesz elég időd munka melett 4 orákat mozogni.Régen minden nap sportoltam nem is keveset,most havi 3 ami biztos és hát nem elég...egyszerüen a szervezet beállt arra hogy minden nap mozogtam és nem elégszik meg kevesebbel,nem is tudok ugy kinézni mint régen.Nem szabad átesni a ló túloldalára.

A kevés alvás a túledzettség miatt van túl magas a nyugalmi pulzuszámod.Mérd meg! Az elejét pörgesd meg max 20 perc lehet intervalba is azzal elégeted a glikogén nagy részét utána nyomhatod alacsony intenzitással 120 pulzus/perc körül.Kajánál meg a zsírt szénhidrátot csökkentsd amennyire tudod és többször keveset enni,hogy elkerüld az inzulinszint emelkedést mert az meggátolja a zsírvesztést.Amúgy a kajálásnál ezeket betartod fele ennyi kardió is elég.

Hát már biztos lefogyott az illető de aki ebből merítene és olvassa annak elmondom hogy napi 4 óra kardiot ha megbírsz csinálni az pinaedzés. Tehát ímmel ámmal alig csinálsz valamit. Ha rendesen odabaszol 1 óra alatt szétvágod mabad, kezdőként kb fél óra alatt is. A testépítők bírnak nagy kardiokat tolni de ők nem hobbi szinten hanem ebből élnek. A kardio legyen HIIT és 30 perc heti 5-6 alkalom okcső. Ettől még fontosabb a helyes étkezés.

tényleg, mi lett veled kérdező?