Tényleg sok a napi 4 óra kardió?

Nem ettől gyorsul be a fogyás, csak kikészíted vele a szervezetedet, főleg úgy, hogy alig alszol valamit.

Nem fél év alatt híztál meg, nem is ennyi idő alatt kell leadni, hogy tartós és egészséges legyen. Ne legyél türelmetlen, felesleges úgy fogyni, hogy közben rámegy az egészséged.

szuper leszel. kezdj el gyűjteni a plasztikára, 50+ kiló fogyás normális ütemben is para lehet a bőrnek, ilyen ütemben még kevésbé fog tudni összehúzódni.

más kérdés hogy biciklizés közben hogy tudsz telefonon ittlenni? én diéta alatt napi 1 órát intervallumozok futással, és akkor a maximum amit tenni tudok hogy az életemért küzdök. ha ennyire durva edzések mellett is ennyi a fogyás akkor a kajádban túl sok a kcal

[link]

számold ki, és nem fog kelleni ennyi edzés.

az izületeid kvára szét fognak ettől menni valószínűleg. bár ne legyen igazam

Kit érdekelnek a kilók?

A lényeg hogy feszes légy és inkább több kiló mint löttyedt és soványabb napi 1 óra bőven elég 1500 kcal alá ne menj és sok fehérje és kevés ch

semmi bajod nem lesz napi 4 óra sporttól, ha bírod ...de igazítsd hozzá az étkezésedet...de ha nem tudsz aludni, akkor valamit nagyon rosszul csinálsz

(ja és ha szobabringázás közben telefonon netezel, akkor jobban járnál, napi 1,5 óra edzéssel, ami igazán hatékony és odafigyelsz, ahelyett, hogy 3-4 órán keresztül tinglitanglizol és közben nyomkodod a gombot a telefonodon)

és még valami 102 kg vagy és 55 szeretnél lenni - EZt CSAK ORVOSI FELÜGYELET MELLETT SZABAD, ami kezdődik egy alapos orvosi kivizsgálással