Milyen mozgásformával mennyi Kcal lehet égetni? És az igaz h a zsirégetés csak fél óra után indul be?

nem indul be semmi fél óra után, ha beindulna elfuthatna egy 100 kilós ember az oroszokig meg vissza, és lefogyna, hiszen bontaná fél óra után a zsírt, és lenne energiája. a zsír lebontása körülményes, lassú folyamat, közben iszonyat alacsony a vércukrod, ezt vagy tolerálod és észre se veszed, vagy ráfüggsz valami csokira, szénhidrátra, vagy zabaroham jön, vagy csak iszonyat ingerülté válsz.

a valódi zsírégetés az bőven edzés után kezdődik, amikor az izomban tárolt glikogén ugye elfogyott, és azt újra fel kell tölteni. ezt jobb esetben a délután/ esti edzés után teszi a szervezet. zsírt bont HA nincs más energiaforrása, ezért nem kéne enni csak fehérjét estére, se gyümi, se nasi, se zabpehely, mert amíg van könnyebben hozzáférhető szénhidrát addig a kis genyó b@szik zsírt bontani, mert minek alapon.

a leghatékonyabb a futás és a bicikli, ezekkel megfelelő intenzitással 1 óra alatt el lehet égetni 800-1500 kcalt is, kérdés hogy mennyire vagy fitt, és mennyi az izom. értelem szerűen akinek nagyobb az izomzata az többet éget, és a súlyod se mindegy. ezek után jön az úszás nem sokkal lemaradva, rubintnorbi és társaival nem igazán éred el ugyanazt a hatást, az max az elején lehet alternatíva. az értelmetlen kategória meg a hasazás, ugrabugra, hullahopp és társai.

nehéz megmondani hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni, sok faktortól függ. törekedj arra hogy minél több izmot mozgass meg egyszerre, és intenzíven, akkor baj nem lehet.

csak hogy értsd. pl egy laza 1 órás kocogás nekem egy hete kb 700 kcal körül állt meg. egy ugyanilyen időtartamon végzett intervallumos futás ennél esetenként akár dupláját is hozta már. persze még a jobb, mellpántos karórák se tudják pontosan megmondani a tutit, de arra jó hogy hozzávetőleg saccolhass, és hogy versenyezz önmagaddal:)

Az állóképességedtől,edzettségedtől is függ,hogy mennyit égetsz el.

A legjobb kalória égetők.

Küzdősport edzés.Ez égeti a legtöbbet.Akár 1200-1300 kalóriát is másfél óra alatt.

Kettlebell 800-1000

boksz zsák ütése-rúgása 800-1000

spinning,ugrókötél 500-600

kocogás 3-400

A kal értékek az én testemre vonatkoznak,de viszonyításnak jók.