Aki 10-13kg-ot lefogyott 2-3 hónap alatt az hogyan fogyott le?

Szerintetek mit csinálok rosszul? Eddig 1 hónap alatt fogytam 2kgot, de ez nagyon kevés!

Kb 3 hete eljárok futni hetente 2-5 alkalommal. van, hogy egyszerre csak 1200m megy, de aztán 5 perccel később lefutok ugyanennyit egybe, van, hogy egyszerre le tudom futni a 2400m-t. Egyszer történt olyan csoda, hogy lefutottam 3200m egyszerre.

Mostanában pihenek a nagy meleg miatt. Hajnali futásra gondoltam, de nem tudom mennyire vannak ilyenkor ilyen páncéloshátú berregő repülő dögök.

Fehér lisztes cuccokat alig eszek és cukros ételeket meg nagyon ritkán, húst egyáltalán nem eszek, halat sem. Általában főzelékeket eszek vagy valami zöldséget rizzsel vagy néha krumplival, ma pl. káposztás tészta volt. Sokkal kevesebbet eszek, és többet is mozgok, mint amikor eldöntöttem, hogy lefogyok és mégis elég siralmas eredmény ez a -2kg ehhez képest. :|

Még annyit, hogy futás előtt iszok 1000mg L-karnitint.