A hasizommal csak átdolgozom izommá a zsírt? (bővebben lent)

Hasizomgyakorlatokkal nem ég a zsír... hogy égne? El tudod magyarázni a kémiai folyamatot? Erősödik, de fogyni nem lehet vele, és a zsírt sem lehet átépíteni izommá. Ez nem így működik.

Kérdező, ha fogyni akarsz, normális diéta + aerob edzés kell. Olvasgass kicsit a témában.

zsír is ég, ez hülyeség. Az az égető érzés amit sok felülés után érzel, csak a vérbőség miatt van. Hasizommal is égetsz kalóriákat, ez tény, de még csak meg sem közelíted azt a hatásfokot, amit mondjuk egy lábedzéssel lehet elérni (a láb izmai alkotják a legnagyobb izomcsoportot a testben).

Olyanról pedig, hogy lokális zsírégetés (hasról akarok fogyni, combról akarok fogyni stb) hülyeség beszélni, mert ilyen nem létezik. Vagy mindenhonnan fogyunk, vagy sehonnan.

a hasban a "fájdalom" amit nagyon sokan tévesen égető érzéssel párosítanak csak az izom oxigén hiányos állapota miatt van. semmi mást nem tesz. a fogyás és az izom építése ellentétes folyamat, az elsőhöz szénhidrát szegény étkezés és intenzív mozgás kell, míg a másodikhoz szénhidrát és fehérje gazdag környezet és jelentős mennyiségű fehéje...

megoldható ha képes vagy kevesebb szénhidrátot bevinni mint a napi szükségleted, ezzel egyidőben viszont többet is:D

egy jó sörhasat ha valaki átdolgozna izommá azért az már lenne valami:D

Az izomláz az izmokban felhalmozódott tejsav következtében beállt ödémás állapot.

Bárcsak ilyen egyszerű lenne, hogy minden mozgásformával egyből zsírt égetnél. Ha biosz szakra akarsz menni, akkor nem lenne baj ha utánanéznél, hogy a legtöbb mozgásforma az izmokban található izomglikogént használja fel üzemanyagnak. Ha ez elfogy, mozgásformától függ, hogy utána mit kezd el bontani a szervezet. Vagy izmot, vagy zsírt. Aerob edzésnél zsírt (kb fél óra mozgás után), anaerob edzésnél pedig az izom sínyli meg.

Ezért (is) van, hogy sokan elkezdenek futni, aztán csodálkoznak, hogy nem fogynak egy dekát sem, mert a kondijuk nem elég jó ahhoz, hogy a futás aerob edzés legyen.

Bár azt is illene tudni, hogy az igazán jó edzésnek nem csak az a tulajdonsága van, hogy sok kalóriát éget, hanem hogy felpörgeti az anyagcserét, és igazából az edzés után indul meg az igazi fogyás. Szóval bújd még csak egy kicsit a bioszkönyveket :)

" mozgásformától függ, hogy utána mit kezd el bontani a szervezet."

ez ebben a formában necces. van kardió és aerob mozgás. a kardió amit te anaerobnak nevezel az oxigén hiányos környezet, ettől még nem hal el az izom, csak nem tartható fent sokáig. ezért szokták használni az intervallumos edzéseket, ahol aerob és kardió részeket váltogatnak. hatékonyabb mint adott időtartamon az aerob mozgás, de hosszabban tartható mint a kardió.

a zsír bontása pedig értékelhető mennyiségben a mozgás után kezdődik hacsak nem eszik valaki este ch-t, az izmok glikogén raktárainak újratöltése nem egyszerű művelet, a zsír lebontása pedig szintén lassú és körülményes.

az izom akkor kezd jelentős mértékben leépülni ha radikálisan csökkentett kalóriabevitel mellé nem társul mozgás, vagy annak a hatékonysága megfelel 2 perc csuklókörzésnek. ekkor nem indokolt tölteni az izmokat, viszont kell a kalória, első amit söpör a szervezet az izmok gliko raktárai, és nem is tölti őket vissza arra a szintre mint amin voltak. csökken a méretük, nem bírják a terhelést.

a tejsavas elmélet már évek óta nem él, mostmár mikrosérülésekre gyanakszanak, ezért nem is javasolják egy ideje hogy az izomlázra dolgozz rá