Így fogyhatok 10 kg-ot ősz elejére?

Már 1 hete 2 naponta (egyenlőre 10 percet, aztán majd többet) az elliptikus tréneren edzek, csinálok hasprést, tornázok, ha van időm akkor délutánonként elmegyek kb. 1 órát biciklizni, időnként (kb. hetente) megyek strandra, ahol jó sokat úszok. Emellett természetesen az étrendemre is figyelek. Reggelire (mivel még fiatal vagyok (14 éves)) 1 kiflit szoktam enni csirkemellsonkával és light sajttal, általában paradicsommal és paprikával. Tízóraira gyümölcsöt eszek. Ebédre csirkemellhúst, pulykamellhúst (amit mindig olívaolajjal készítünk) eszek salátával, párolt zöldséggel, uborkával (kovászos, csemege uborka), egyéb köret nélkül (rizs, tészta, krumpli). Tízóraira is gyümölcsöt eszek általában. Vacsorára (valamikor nem is eszek vacsorát) turmixot szoktam inni: tej és málna, tej és eper, natúr joghurt és málna, natúr joghurt és egyéb gyümölcsök egy kanál mézzel ízesítve és egy kis fahéjjal. Csak vizet iszom, cukros üdítőket nem. A nap többi időszakában semmit nem nassolok.

Adhattok tanácsokat, segíthettek! :)

Előre is köszönöm a válaszokat. :)

14/F

163 cm

66 kg