Mennyit fogyhatok június elejére?

szívesen, és ha pontosak is vagyunk, akkor elírtam és 0,5-1 kg ami normális, egészséges, és tartható.

egyébként, diétához alapokat tudod?

igen, akad :)

ha úgy szeretnél zsírból leadni, hogy ne szenvedjen hiányt a tested, ne bontson az izmodból stb. (tehát egészségesen és eredményesen) akkor nem árt odafigyelni a fehérjedús étrendre, megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitelre, és még egy szempont a minőségi kaja. mostanában foglalkozom vele, hogy a rossz minőségű (szemetet) a szervezet hogyan alakítja zsírrá stb. még nekem is új.

builder.hu-n találsz leírást, étrendet. sőt, itt GYK-n is találsz sokmindent, ha ügyesen keresel, mert nagyon sokszor leírták már, illetve konkrét linkeket írtak builder.hu-ra. ha komolyan gondolod, akkor ezeknek járj utána! :)