6 kiló felesleg mennyi időt alatt tüntethető el és hogyan?

Egyénfüggő... 1hónap alatt simán lemegy sztem...

Egyél kevesebbet és kezdj el mozogni/sportolni/tornázni (amelyik jól esik)

Igen, ez a szervezeted természetes reakciója!

De nem feltétlenül kellene koplalnod. Én 1 hónap alatt 10 kiló fogytam azzal, hogy csak hús és tejtermékeket ettem.

+ Szobabicikliztem napi 45perc-1órát.

Hús alatt a füstölt virslit, a halat meg a fehér húsokat értem.

Tejtermékekből pedig cukormenteseket. Pl: sajt, tej, joghurt, rántottsajt :)

Én 10 napjacsinálom a saját diétámat. Naponta 4x vagy 5x eszem, szénhidrátot inkább délelőtt, fehérjét inkább estére. Több zöldséget, gyümölcsöt eszek, mint korábban. Naponta 0,5 l zöld teát és 1,5-2 l vizet iszok. Hetente 4x vagy 5x kocogok fél órát (reggel, felkelés után, tehát reggeli előtt) és hetente 4x vagy 5x tornázok itthon (kitörések, fekvőtámasz, felülés, hasprés, comberősítés stb). A cukros üdítőket teljes mértékben kizártam az étrendemből, a nassolnivalókat is próbálom, bár nem tagadom, néha nem sikerül. Pénteken ettem egy kis tasak popcorn, tegnap 2 gombóc fagyit (városi rendezvények voltak).

Ma mérlegeltem az elmúlt 10 napot.

Az apró kis bűnözések miatt nem igazán számított nagy változásra, úgyhogy meg is lepődtem.

A csípőm 3cm-vel, a fenekem 4cm-vel és a combom 2cm-vel lett kisseb mint volt.

161 cm és 60 kg voltam 10 napja, amikor elkezdtem a fogyókúrámat, most 58 kg vagyok:)

Nem köveket semmilyen diétát meg semmi ilyet, egyszerűen észszerűbben táplálkozok és mozgok is mellé.

Ilyesmi diétával, mint én csinálom max. 1,5-2 hónap alatt lemegy az a 6 kg. De fontos, hogy ne szegje kedved, ha az első hét után még nem olyan látványos a fogyás, mindenkinél más az az idő, ami után beindul a fogyás, látszik a változás.

16/L