Létezik extra gyors diéta?

Struktúra ugyan az mindig reggel kell bevinni a legtöbb szénhidrátot és azt csökkentetni végig, a fehérjét meg fordítva. Vezess naplót a bevitt kalóriákról, de legelsőnek számold ki mennyit kell bevinned (találsz neten egy csomót)

Ha ez megvan szépen bepakolod a 3 főétkezésre és a két kis étkezésre a kajákat úgy ahogy neked jól esik, és akkora mennyiségbe, hogy ne lépd túl a kapott kcal érték -500-as határt.

Tehát tegyük fel, azt adja ki a kalkulátor, hogy 2000kcal az alap felhasználásod akkor 1500kcal kell bevinned. Ha tervezed, hogy sportolsz is hozzá amit érdemes akkor ezt is kalkuláld bele. Tehát mondjuk 1500 helyett 1700kcalt vigyél be, hiszen ha mondjuk 200kcal elégetsz + mozgással akkor 2200-500=1700kcal.

extragyors diétákkal az a baj hogy extragyorsan is jönnek vissza a kilók...

az a tuti amit az első írt, ezzel viszont normális keretek között heti 1 kiló körül számolhatsz.