Ez szerintetek jó étrend a fogyáshoz?

Jó, de burgonya helyett én is barnarizst javasolnék. Mindkettő szénhidrát, de a barnarizs jobb minőségű :) Ja és úgy lenne a legjobb, a a 3. étkezésnél ennéd a csirkemellt és melé a 200 g barnarizst, 4. étkezésnél viszont a csirkéhez zöldségköretet/salátát ennél. Vacsira pedig mehet sovány túró vagy 0%-os joghurt vagy fehérjeturmix is, ha unod a csirkét :)

És sok sikert!

a rizs azért jobb mert több benne a rost, plusz a krumpliban lévő szénhidrát öszetett míg a rizs könnyebben emészthető, tisztább forrás.

a többit meg leírták már. estére szerintem is inkább túró, az hosszú felszívódású, egész éjszaka elleszel vele:) az 1:2-es pontot én felcserélném, reggel ébredés után mehet a zab, tízóraira mehet tojás, valami gyümi kiegészítés se ártana, a rizs helyett, vagy mellé én még zöldséget tennék, vagy valami brutál, testépítőknek kitalált multivitamint, mert amit a gyógyszertárban kapsz azt kapkodhatod hármassával ha mozogsz is.