Ez így jó étrend 5 kiló fogyáshoz? (rövid leszek)
Reggeli: 1-2 főtt tojás pár szelet csirkesonkával VAGY 2 szál virsli, mindkét variáció mellé párolt zöldségköret és 1 gyümölcsös joghurt.
Tízórai: 1 alma.
Ebéd: általában egy szelet párolt csirkemell/párolt hal + párolt zöldségköret.
Délután: 1 alma.
Vacsora: egy kis túró sonkával, almával VAGY fél tányér az ebédből.
Emellett napi 2 liter ásványvizet iszom, naponta-kétnaponta 1-1,5 óra bicajozás vagy stepper.
Vélemény? :) Köszi.
válasza:arra gondolsz, hogy egyek zöldköret helyett barna kenyeret reggelire? Az a gond, hogy nagyonnn utálom. :D vagy fehér kenyér, vagy zöldköret. :) A gyümis joghurt nem elég szénhidrátnak? Néha-néha amúgy megeszek még 1et belőle délután.
Apropó, milyen az a "JÓ MINŐSÉGŰ szénhidrát"? Miben van?
válasza:teljes kiőrlésű gabona, zabpehely, barna rizs, köles, árpa, gyümölcsök, főtt krumpli, magvak
ha nem szereted a teljes kiőrlésű pékárukat akkor tegyél a joghurtudba (bár én natúrt vennék és gyümölcs bele, nagyon sok ízfokózót meg cukrot tartalmaz) dió, mandulát, zabkorpát/pelyhet és hozzá gyümölcs
vagy tk lisztből sütsz palacsintát töltelék sovány túró+fahéj+citrom reszelt héja
vagy kalács, muffin, gofri
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!