*Ti mit tennétek a helyemben? 16F van vagy 8kg túlsúlyom és azért hagytam abba a gyúrást mert nem látszott rajtam mert volt rajtam felesleg. És most azon gondolkodom hogy újra elkezdem, mert felesleggel könyebb izmot építeni

ehh. gyerekek. komolyan. aki testépíteni akar az miért nem olvas utána hogy mi a franc amit szeretne? annyiszor megfogadtam hogy nem írom le, de mostmár tényleg utoljára...

izmot építeni és fogyózni nem lehet egyszerre. soha. senkinek. az izom építéshez több szénhidrátot kéne bevinni mint amennyit elégetsz egy nap, a fogyáshoz pedig jelentősen kevesebbet.

"tömegelésnél" amikor az izmot növeled zsír is feljön ha akarod ha nem, így érthető hogy nem fogsz fogyni miközben azon dolgozol hogy nagyobb legyél...

felesleggel könnyebb izmot építeni? hatalmas tévhit. zsírból nem lesz izom. soha. a zsírt bontod, az izmot építed. a kettő együtt soha nem megy.

két út van. vagy nekiállsz tömegelni, és normálisan fehérje és szénhidátdúsan kajálsz, némi zsír és izom feljön rád, aztán valamikor diétázol majd, vagy most diétázol, kardió mozgással, szénhidrátot visszaveszed, fehérje mehet lapáttal is akár (hogy ne sok izmot dobj le) és ha már kevés a zsír akkor nekiállsz tömegelni, a végén pedig újra diéta...

sok sikert