Nagyon meg kell válogatnom miket eszek?

nincs nagy súlyfeleslegem kb 3-4 kg amit nyár végére eldöntöttem,hogy leadom és mivel véglegesen szeretném,nem tartom jó megoldásnak a koplalást.Inkább a mozgást helyezném előtérbe,de nem tudom,hogy ételek terén miféle változtatásokat kell hoznom. Tehát teljesen ki kéne iktatnom az étrendemből pl a sajtokat, a pékárukat ( reggelente sajtos rudat,kiflit,vagy kenyeret szoktam enni vajasan vagy lekvárral)tejet és minden nagy kcal tartalmú ételeket? Több helyen olvastam,hogy diétázóknak rántott cukkinit sem ajánlanak én pedig máshogy nem szeretem. Tehát arra lennék kíváncsi,hogy ez a tervem,hogy 2hónap alatt leadnám a rajtam lévő felesleget az csak úgy lehetséges hogyha mozgok és megvonom a magas kcal tartalmú ételeket?