Hogyan tudnám eltüntetni az alsó hátamról meg az oldalamról a zsír réteget?

4 éve kondizok, de most volt egy fél éves kihagyásom ami alatt 10 kg-t felszedtem. Elkezdtem szálkásítani és 4 kg-t le is fogytam sikeresen, de csak elölről a hasamról. És tök szépen látszik a felső 4 kocka meg alul a V alak, de az alsó hátamról ( a seggemről meg a seggem felettről nem fogytam semmit) pedig 60 perc lépcsőzés minden edzés előtt beöltözve. És így van egy kis oldalhájam.