Hogyan tüntessem el a narancsbőröm? Ha minden nap edzek az elég? Vagy masszírozás vagy mit tegyek?

Én sokat edzek, napi 3 liter vizet iszok, csak egészséges ételeket eszek, kerülök mindent, amiben sok tartósítószer, adalékanyag van.

A hatás megvan, mert teljesen elünt a narancsbőr, pedig még van 10 kg feleslegem.

Kedves első válaszoló,le tudnád írni,hogy néz ki egy napi kajád,és hogy mit szoktál mozogni?

Köszi.

Napi 1500 kcal-át eszek!

Reggelire eszek csak szénhidrátot, akkor is csak extrudált kenyeret, hozzá felvágott, zöldségek, gyümölcs.

Ebédre, ha összejön főtt étel, ami teljesen diétás: leves, főzelék, grillezett vagy sütőfóliában sült hús zölségekkel.

Vacsora: Csak fehérje

Az étkezések között gyümölcs vagy joghurt

Egy héten 3 súlyzós edzést tartok, amit kombinálok Rubint Réka alakformáló edzéseivel. Ha nem súlyzózók, azaz pihenőnapom van, akkor legalább 40 percet kardiózok (aerobik, taposás). Egy héten 6 napot edzek, vasárnap a tényleges pihenőnapom.

Nem csak a narancsbőr tűnt el telejesen, de nem vagyok már zsíros, és szépen megizmosodtam, ami a karomon, fenekemen, lábaimon látszik nagyon jól.