Hány kg-t adhatok le egész nyáron, ha ezt így betartom?

délig nem vagyok éhes egyáltaán és csak gyümölcsöt kívánok, így gyümölcsöt eszem! :)

délben valamilyen főtt étel (hal, rizs, főtt krumpli, levesek, lencsefőzelék, stb. vagy tk kenyér zöldségekkel, vajjal)

uzsonnára natúr joghurt gyümölcsökkel vagy tk kenyér zöldségekkel, vagy abonett, vagy puffasztott rizs, juiceolt alma-répa, esetleg túró

vacsira: jó nagy adag görög saláta vagy ha nagyon éhes lennék akkor olyasmi mint amit uzsira, de ált. nem vok éhes már este..

amúgy vegavagyok de tojást halat eszem

heti 2 alkalom zumba, 2 alkalom úszás, 2 alkalom súlyzós edzés karra, 1 alkalom rubintékra torna.

minden edzés úgy átlagban 40-60 perc, az úszás akár több is mivel imádok úszni és nem minden héten tudom betartani, mert ha vannak külön extra programok stb akkor nem tudom de úgy átlagban próbálok sokat mozogni

mell: 85 cm. (mindegy)

derék: 68 cm. (60-63 cm)

has: 81 cm (mindegy, derékmérethez igazodjon)

csípő: 85cm (midnegy)

fenékcsípő:94cm (90 cm)

comb: 52 cm. (48cm, vagy az alatt)

ami zárójelben van az azt jelzi h körülbelül hányasat szeretnék.

mennyit fogyhatok az egész nyár alatt?