Esti futás után turmix?
Ha mondjuk 8-9 óra körül megyek este futni, mert reggel nem tudok és melegben meg nem bírom, akkor utána ihatok turmixot, vagy igyak?
Vagy jobb, ha úgy 5-6 óra fele simán megeszem a fehérjéből álló vacsimat aztán kész?
Nem akarom ezzel keresztbe húzni magam és a fogyásom, eddig 20 kg-tól sikerült megszabadulnom, 4. hónapja csinálom, de futni csak mostanában kezdtem.
válasza: válasza: válasza:"mindenképpen te magad csináld!! a porok nem érnek semmit!!"
pff a porok is csak kaják semmi csodaszer.
ha magadtól csinálod akkor érdemes a fehérjék fele elmenni edzés után, főleg ha fogyózol. kis tej, sovány túró minimál gyümi. nyers tojás és társait felejtsük el, emészthetetlen jóformán főzés nélkül. mehet akár 250 g túró is, hosszú felszívódású fehérjeforrás, este pont ideális, és reggel nem leszel annyira éhes.
porokból kényelmesebb összelökni, és mellesleg olcsóbb is valamivel, ott érdemes a jóminőségűbb tiszta fehérjéket előnyben részesíteni. tömegnövelőkben iszonyat mennyiségű a szénhidrát, az tabu neked, de 100% tejsavó fehérje simán mehetne, akár egy kis gyümölcsel is
Igazán nagyon köszönöm a segítő választ!
Hol lenne a legokosabb beszereznem?
Éhségroham? Miit kezdjek vele?
Én is futás után tejsavót iszom és még az étvágyamat is elveszi.
nagykerben megveszem fél kilót 300 ft-ért.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!