Hogy tudnám megcsinálni?

szia igen, a testsúlyod az egészséges tartományba esik, de ezek az indexek az orvosilag egészségeset mutatják. esztétikailag lehet h van rajtad 4-5 kg, rajtam is van, bár a bmi-m azt mondja normál vagyok.

egyszerűen egyél egészséges ételeket, kerüld a mű dolgokat, cukrot, édesítőszert, fehér lisztet. egyél teljes kiőrlésű kenyeret/zsemlét, sovány sajtokat egyél, ne egyél tésztát, zsíros, olajos dolgokat. ehetsz annyi gyümölcsöt és zöldséget amennyit csak akarsz, magvakat (cukor nélkülit persze) is! de a legfontosabb a mozgás! biciklizz, ússz, fuss, tornázz, súlyzózz, táncolj, vagy kézilabdázz, focizz, járj el aerobicra, stb!

amikor már az egészséges tartományban vagyunk nehezebb leadni a kilókat, mint amikor valakin 30 kg van. szóval ha a kajálást betartod, és sokat sportolsz, meglesz az eredménye, én is így csinálom, rajtam is csakpár centi van. ja! és ne a kilókat nézd! az, hogy híztál/fogytál 1-2 kg-t, az függ hjogy evés után, vagy evés előtt méred magad, hogy milyen napszakban, wc használat előtt után..tehát nem ez határozza meg! sőt, ha sportolsz is majd, akkor izmot fogsz magadra szedni, és az nehezebb, mint a zsír! ajánlom hogy a csípőd/derekad/hasad kerületét nézzed, centikben, az többet használ!

és ne méregesd magad minden nap, minden hétfő reggel, evés és fürdés előtt, wc használat után mérd magad, és ahhoz viszonyíts ha már kilókat akarsz számolni, de a centikkel többre mész!!

ja, és csak az hizlal amiről azt gondolod! persze vannak alapvető dolgok, mint pl a cukor, fehérliszt és a tészta hizlal, és a zöldség meg nem, de ha mondjuk bűnözöl egy kicsit és azt gondolod, hogy jaj most minden egyes gramm cukrot elraktároztál és hízni fogsz, és ha ezt elhiszed, így is lesz, de ha azt gondolod, hogy jaj ennyi nem árt, és hetente pár kocka csoki nem a világ, akkor nem is fog megártani!!

a bűnözést pedig hetente egyszer-kétszer!