Ha így csinálom akkor minden rendben lesz?

mai kajám

reggel: szendvics(2 sz tk kenyér) 6 db light mozzarella+uborka

tízórai: joghurt(natur 175gramm) 3 db abonett, 1 db alma

ebéd:(fél3) 6-8 kanál rizs, marhatokány párolt borsó, répa

(amit főz anyu, ebbe nincs beleszólásom)

vacsora:2 dl joghurt, 3 db alma

fél7kor egy fehérjeturmix, ami 1.7zsír, 1.9 ch, 20.5 fehérje

mindig más az ebéd és a vacsora, a vacsora általában túró kaporral vagy friss zöldséggel, de mára már elfogyott

az ebéd meg hal, rizs, hús, tokányok, főzelékek

ez elfogadható súlytartásnak

166cm 50 kilo