1,5 hónapja járok konditerembe. Ellipszis, bicikli, futópadon 1 óra edzés. Állandóan éhes vagyok. Milyen kaját egyek, ami kevés kalóriát tartalmaz?

Szia! Én ugyanezt csinálom, kb. 1,5 hónapja én is, heti 3x 1,5 óra kardiózás. Az étrendem ilyesmi:

reggeli: 250 g-os kocka szeletelt graham kenyérből 3 szelet, csirkemell sonkával, kicsi sajttal, egy db. actívia (ez az emésztőrendszeremnek tesz nagyon jót)

tízórai: attól függ, éhes vagyok-e, ha igen egy péksüti (teljes kiőrlésű, magos kifli, vagy hasonló), ha nem vagyok éhes, kihagyom.

ebéd: grill csirke szárny 3 db paradicsommal, vagy főzelék feltét nélkül, vagy gombapöri, stb.

uzsonna: gyümölcs (alma, körte, eper)

vacsi: saláta egy natúrjoghurttal nyakonöntve.

87 kg-val kezdtem, most 83 vagyok, de centire nagyon látványos, lógnak rajtam a ruhák, és nem vagyok éhes, fitt vagyok, tele energiával.

Csak így tovább neked is, én sem hagyom abba!!!

Üdv.